Semenke ove biljke sadrže visoku količinu esencijalnih masnih kiselina neophodnih za zdravlje srca i kardiovaskularnog sustava, ali i živčanog sustava i uopšteno obrambenog sustava organizma.

Stručnjaci preporučuju jednu kašiku lanenih semenki dnevno. Možete ih dodati u svoj zobenu kašu, salatu, čorbu, vodu, smutije …

Evo zašto bi trebalo da ih jedete:

Dobre su za mozak

Bogate su omega-3 masnim kiselinama, što je vrlo važno za vegane ili pojedince koji ne jedu plodove mora. Pospešuju razvoj neurona i regulišu funkcioniranje mozga. Za celokupno poboljšanje zdravlja mozga, dovoljne su jedna do dvije supene kašike lanenih semenki dnevno.

Za bolju probavu

To znači da će vam se ispričati izvorna dijela vlakana, što znači da će vam to bolje odgovarati. Također mogu riješiti mnoge probne tegobe kao zatvora i neredovne stolice.

Održaće vas sitim

Ove semenke su dobar izvor proteine ​​i pomoći će vam da ostanete siti. Duži osećaj vrijednosti znači manji unos kalorija, što može da podstakne mršavljenje.

Štite srce i smanjuju holesterol

Studija iz časopisa Hypertension otkrila je da je linolna kiselina – glavna komponenta lanenih semenki povezana s nižim sistoličkim krvnim pritiskom kao i smanjenim rizikom od hipertenzije.

Pomažu kod mršavljenja

Zahvaljujući sadržaju vlakana pomažu u održavanju razine šećera u krvi, suzbijaju radost i pomažem kod gubitka kilograma.

Štite od raka

Nekoliko istraživanja sugeriše da je bio izuzetno koristan u borbi protiv raka dojke, prostate, jajnika i debelog creva. Lan sadrži lignane za koje se smatra da imaju svojstvo prevencije karcinoma. Oni naime mogu da pomognu u zaštiti od rake i to zato što blokiraju enzime koji su uključeni u metabolizam hormona i ometaju rast i širenje tumornih ćelija.

Zaboravite na dijete: Poslušajte ovih 7 saveta i salo sa stomaka će nestati nikad brže!

 

Svi koji su pokušali znaju da nije lako osloboditi se sala u predelu stomaka. Mnogi posežu za dijetama i teretanom, ali morate znati da postoje i jednostavni načini.

Pijte mnogo vode

S dolaskom hladnijeg vremena lako je zaboraviti na redovno hidriranje tela, tj. Dehidratacija izaziva nakupljanje vode u telu, pogotovo u predelu stomaka.

Smanjite dehidriranost i nastanak jastučića tako da ćete svaki dan popiti bar 1,5 litara negazirane vode.

Dobro žvaćite hranu

Svaki zalogaj hrane sažvaćite bar 10 puta pre gutanja. Telo mora da radi prekovremeno da bi razgradilo hranu iz želuca i creva, što može da dovede do nadimanja i gasova. Brzo gutanje hrane dovodi do gutanja velikih količina vazduha, koji još više nadima stomak.

Potražite pomoć probiotika

Probiotici sadrže korisne bakterije koje digestivnom traktu olakšavaju proces razgradnje hrane i sprečavaju nadimanje. Za optimalne rezultate se svakodnevno uzimati ove bakterije u vidu jogurta ili putem suplemenata u ishrani.

Odviknite se od žvakaće gume

Žvakanje gume za žvakanje praćeno je gutanjem velikih količina zraka, koje se nakupljaju u našem organizmu i izaziva nadimanje.

Istraživači sa jednog američkog gastroenterološkog instituta tvrde da je žvakača guma uzrok velikog dela problema s nadimanjem.

Ako želite osvežite svoj dah, posegnite za bombonama od mentola.

Uzmite vitaminske dodatke

Uključite u ishranu suplemente u vidu B kompleksa i vitamina D u kombinaciji s kalcijumom. Višak hormona estrogena u telu navodi ga da zadržava jastučiće u predelu struke, a oba su dopunska dokazano smanjuju prisutnost ovog ženskog hormona.

Redovna stolica

Preopterećenost i brza svakodnevica najčešći su krivci za neredovnu stolicu. Mnoge osobe moraju da odvoje tačno vrijeme u danu za ovu telesnu funkciju, jer u protivnom potisnu potrebu pod izgovorom da imaju važnije obaveze.

Onog trenutka kad istrenirate mozak da nauči da odbaci te signale, svoje tijelo svesno vodite na stav prema zatvoru i redovnom nadimanju.

Opustite se

Kada ste podstresom, telo nagonski pojačava proizvodnju hormona kortizola, koji negativno utiče na sustav za varenje i izaziva zatvor.

Hormon stresa zadužen je i za gomilanje maskih jastučića u predelu stomaka. Umjesto toga, odaberite neku opuštajuću aktivnost kojom ćete se baviti svakog dana bar 20 minuta.

 

Izvor: stil.kurir.rs

Tope kilograme i štite od raka: Moćne semenke koje treba da jedemo!