Od petka do petka se hranite ovako i gledajte šta se dešava: Nabavili smo najmoćniji jelovnik na svetu!

 

Svi svetski nutricionisti su se složili da je ova dijeta, bazirana na mediteranskom načinu ishrane, najbolji metod gubljenja kilograma i održavanja zdravog i vitalnog organizma

Ova dijeta, odnosno plan ishrane, ne podrazumeva mučno i bespotrebno izgladnjivanje koje nema efekta, već zdravu ishranu baziranu na mediteranskom jelovniku, koja obiluje povrćem, voćem, sirevima i zdravim proteinima.

Namerno počinjemo od petka jer i sami znate da nijedna uspešna dijeta nije počela u ponedeljak!

Pa da krenemo:

PETAK

Doručak

90 grama integralnog hleba
30 grama tunjevine
50 grama paprike
60 grama maslina
zeleni čaj

Užina

60 grama jabuke
200 grama kuvanog žita
50 grama tahinija

Ručak

60 grama kuvanog sočiva
100 grama preliva od paradajz soka
50 grama ljuspica soje
50 grama maslinovog ulja
60 grama crnog i belog luka
10 grama kiselog kupusa sa maslinovim uljem
100 grama mandarina

Užina

60 grama integralnog hleba
10 grama rendanog celera
100 grama maslinovog ulja

Večera

90 grama kačamaka
60 grama pečene pastrmke
60 grama grilovanih tikvica i plavog patlidžana
maslinovo ulje
jabuka
zeleni čaj

Ukupno kalorija: 1816.5 kcal

Budite uz nas i sutra i narednih 7 dana – svakodnevno ćemo sa vama deliti novi detaljan plan obroka za sutrašnji dan!

Budite uporni i pridržavajte se ovih pravila i rezultati ne mogu da izostanu, a za 7 dana možete da skinete i do 3 kilograma!

 

Izvor: stil.kurir.rs

POGLEDAJTE  Imate osjećaj da će vas uloviti prehlada? Za prevenciju napravite ovih 6 stvari

You may also like...