Zimske vitaminske bombe: Ova 3 smutija daju ubitačnu energiju i skidaju kilograme! (RECEPT)

 

Ovi fini napici su idealni za doručak ili užinu koju možete poneti na posao

Razbudite se kombinacijom limuna, pomorandže, mandarine, kivija i soka od limete, a ne zaboravite ni na zeleno lisnato povrće koje obiluje vitaminima, magnezijumom i gvožđem.

Iskoristite i moć začina, te ubacite iseckani đumbir i celer ili peršun. Kako biste ublažili ukus povrća, u napitke dodajte jogurt ili ovsene pahuljice.

Šećeri iz voća ili med zasitiće vas duže nego ‘prazne’ kalorije iz običnog šećera pa su ovi zdravi napici odlični ako ste na dijeti i pokušavate da izgubite višak kilograma.

Kraljica voća za podizanje energije je banana pa je osim ujutro za doručak odlična i u smutijima posle vežbanja.

Pomešajte je s kakaom u prahu, namazom od kikirikija, grčkim jogurtom i cimetom. U smutuje dodajte i orašaste plodove.

Pre nego što ih ubacite u blender, držite ih u vodi tokom noći. Tako ćete ih lakše iseckati. Odličan dodatak finim napicima su i semenke poput susama, kima ili suncokreta.

 

Smuti sa cveklom

Sastojci:

manja glavica cvekle
šargarepa
jabuka
1/2 šoljice vode
2 rotkvice,
1/2 kašike suncokretovih semenki,
kašičica meda

Priprema:

Ogulite i iseckajte cveklu, šargarepu, jabuku i rotkvice.
Ispasirajte pa dodajte vodu.
Ubacite suncokretove semenke i dodajte med.
Miksajte dok se ne zapeni.

Energetska bomba s šargarepom, jabukom i pomorandžom

Sastojci:

Šargarepa
Celer
1/2 crvene paprike
pomorandža
koren đumbira
Jogurt
Jabuka

Priprema:

Očistite jabuku, šargarepu i celer, a iz paprike izvadite semenke.
Ogulite pomorandžu i iseckajte đumbir.
Sve sitno naseckajte.
Šargarepu, celer, papriku, pomorandžu, iseckani đumbir i iseckanu jabuku stavite u blender, dodajte jogurt, te dobro ispasirajte.

Smuti od jabuka, kivija i spanaća

Sastojci:

2 zelene jabuke
šaka spanaća
kivi
1/2 krastavca
1/4 avokada
2 kašike jogurta

Priprema:

Ogulite i iseckajte jabuke.
Ogulite pa iseckajte kivi i krastavce.
Operite i naseckajte spanać.
Ubacite voće, povrće i jogurt u blender, te ispasirajte.

 

Izvor: stil.kurir.rs