Probajte palačinke koje ne debljaju!

Palačinke su jedan od onih deserata kojima nitko ne može odoljeti, a kada želite izgubiti kilograme – one mogu postati pravi porok! Umjesto da zanemarite svoj cilj zbog ovog slatkog deserta, isprobajte ove palačinke koje vas ne debljaju!

Smjesa od zobi, kokosa i prosa
Zob, proso i kokos idealna su kombinacija, a kada se pomiješaju dobivaju novo ruho kojem ne mogu odoljeti ni najveći ljubitelji zdrave prehrane. Osobe osjetljive na gluten najčešće pripravljaju ovu slatku deliciju s bezglutenskim brašnom. Ako želite napraviti pomak i poigrati se raspoloživim namirnicama iz smočnice, ovo je pravi trenutak da se okušate u pripremi palačinki u novom raskošnom ruhu.

VAŽNO JE NAPOMENUTI DA ZOB, PROSO I KOKOS NEMAJU GLUTENA, ENERGETSKI SU U ZAJEDNIČKOJ KOMBINACIJI JAKO SNAŽNI I U KONAČNICI NE DEBLJAJU.

Potrebne namirnice:
1/2 čaše zobenih pahuljica
½ čaše kokosovog brašna
1 /2 čaše prosa
Prstohvat soli
1 žlica šećera ili meda
1/2 praška za pecivo ili žličica sode bikarbone
1 jušna žlica bezglutenskog brašna
2 jaja
2 dcl mlake vode
1 jušna žlica ulja
Priprema:
Zob, kokos i proso sameljite u mlincu za kavu. Nastojte da zobene pahuljice budu fino samljevene kao proso i kokos. Sjedinite masu s ostatkom namirnica koje su gore navedene. Neka vam smjesa za palačinke odstoji petnaestak minuta u hladnjaku. Na tavi zagrijte ulje, nastojte kod razlijevanja smjese paziti da ne uzimate preveliku količinu kako vam palačinke ne bi bile debele.

Pecite s jedne i druge strane dok vam ne porumene. Za nadjev možete staviti omiljeni namaz. U slučaju da nemate gotovog namaza kakao prah u kombinaciji s medom biti će izvrstan dodatak ovom neobičnom i nadasve ukusnom desertu .

MOŽDA VAS ZANIMA

Odaberite namirnice koje stvaraju osjećaj sitosti

 
Jednom kada se odlučimo smršaviti, jasno je da stare prehrambene navike moramo odbaciti, no najteže se nositi sa stalnim osjećajem gladi. Kako bismo vam olakšali, donosimo popis namirnica koje će vas ostaviti sitima na dulje vrijeme.

POGLEDAJTE  Nutricionisti savetuju: Ako ovo jedete za doručak bićete raspoloženiji nego ikad!

1. Probiotički jogurt

Probiotici se brinu za zdravu probavu, ali i pružaju osjećaj sitosti, Studija objavljena u časopisu American College of Nutriton, je pokazala, da su ispitanici koji su pili jogurt obogaćen s probiotikom Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium in Lactobacillus casei, izgubili više kilograma te imali nizak nivo leptina tzv hormona sitosti u organizmu, koji je povezan s prekomjernom tjelesnom težinom.

Niskokalorična pita od limete i jogurta koja se ne peče

2. Jabuka

Ne samo da drži liječnika podalje nego i osjećaj gladi. Ako pojedete jabuku 15 minuta prije obroka, bit ćete siti i pojesti puno manje kalorične hrane. Jabuku operite ali ju ne gulite jer se upravo u kori nalaze vlakna koja pomažu u regulaciji šećera u krvi, zbog čega također jačaju osjećaj sitosti,

3. Avokado

Kako je dokazala studija čiji su rezultati objavljeni u časopisu Nutrition Journal, ako dodate polovicu avokada obroku, vaša želja za hranom će se smanjiti u narednih tri sata za 40 posto! Vrijedi pokušati…

Sladoled od avokada – pripremite sami ovo vrhunsko osvježenje

4. Jaja

Nedavno istraživanje pokazalo je da su pretili ljudi koji su za doručak jeli dva jajeta izgubili 65 posto više težine nego žene koje su ujutro jele pecivo. Proteini u jajima brže zasićuju i produžuju osjećaj sitosti, a to znači da ćete manje biti u napasti posegnuti za grickalicama ili zavirivati u hladnjak.

5. Juha

Juha je odličan izbor ako ste na dijeti jer su istraživanja dokazala da zamjenjivanje dva normalna dnevna međuobroka niskokaloričnom juhom može dovesti do gubitka od čak 50 posto više kilograma. Uz to dobra je strategija jesti juhu prije ručka ili večere, jer će vam pomoći da se brže zasitite. No važno je da se više držite nemasnih domaćih povrtnih juhi, a ne onih iz vrećice, koje su prepune masnoća, aditiva i soli.

POGLEDAJTE  MRŠAVITE ZDRAVO! Recept za protejinski ŠEJK, za sve one koji su na DIJETI!

ordinacija.vecernji.hr

You may also like...