Šetanjem do zdravlja: Ovo su sve prednosti šetnje nakon večere!

Jedna od najljepših stvari koje možemo uraditi za zdravlje je prošlo nakon više dana

Foto:
Thinkstock Stručnjaci često napominju da nakon što jela ne treba odmah da legnemo, već da je najbolje da se nakon obroka uputimo u kratku šetnju.

Dugo slušamo kako je lagana šetnja nakon što je jedna od najboljih stvari koje možemo uraditi za naše zdravlje, ali ponekad nam se čini neizvodljiv – ujutru žurimo na posao, au pauzi za ručak često ne stignemo da se prošetamo.

foto: Ilustracija / Shutterstock
Postoje studije koje su pokazale da je hodanje posle obroka korisno za sprečavanje dijabetesa tipa dva. U studiji su učestvovali stariji ljudi koji su nakon jela petnaest minuta hodali na pokretnoj traci, što je uticalo na manje oscilacije šećera u krvi u narednim satima.

Istraživanje je takođe otkrilo da su kratke šetnje nakon večere korisnije u snižavanju nivoa šećera u krvi, nego šetnja u trajanju od četrdeset pet minuta u prepodnevnim ili poslepodnevnim satima.

Većina ljudi najveći obrok u toku dana jede uveče, i najčešće nakon njega sednu ili legnu. Rezultat toga je povećan nivo glukoze u krvi, koje može trajati satima.

foto: Shutterstock
Šta se tačno događa u telu kada hodamo posle jela?

Mišići koji su koristili za hodanje koriste glukozu za energiju, izvlačeći je iz cirkulacije, i na taj način smanjuje količinu glukoze koja ostaje u krvi.

Dakle, najbolja stvar koju možemo uraditi nakon večere je da ustanemo od stola i pokrenemo se.

Kada je reč o održavanju zdravog nivoa šećera u krvi, ispitivanjima je ustanovljeno da je hodanje nakon što je mnogo korisnije od hodanja pre jela.

Osim toga, istraživanja su pokazala da hodanje ubrzava vrijeme potrebno da se hrana iz želuca dozira u tanko crevo, što može proizvesti osjećaj sitosti nakon jela.

Izvor: stil.kurir.rs

POGLEDAJTE  Svaki put kad danju spustite rolete, štetite svom zdravlju! Evo zašto biste se odmah trebali riješiti te loše navike

About the author