Mineral bez kojeg ne možemo: Ovi simptomi su znak da ga vaš organizam treba.

Bez magnezijuma naš život djeluje nezamisliv jer ovaj mineral je ključ za opuštanje nerava i mišića
Magnezijum je mineral koji je preko potreban za dobro funkcioniranje organizma, a najviše ga ima u našim kostima i zubima.

Jedan od četiri najzastupljenija minerala u našem telu koji je potreban za više od 300 telesnih funkcija. Prisutan je u mišićima iu mekim tkivima.

Zahvaljujući svom brze nam zarastaju rane nakon udaraca i lomova, jedan je od ključnih faktora kod apsorpcije vitamina B i C u organizmu i presudan kod zdravlja mozga.

Simptomi nedosatka magenijuma u telu:

slabost
mučnina
povraćanje
vrtoglavica
oslabljeni sluh
slaba kosa
tanki i slabi nokti

Nedostatak magnezijuma se u ekstremnim slučajevima ispoljava kroz:

paralizu
gubitak vida
neplodnost

Kako ne bi ostali bez važnih minerala, magazin HealthAliciousNess preporučuje da svoj posao obavezno unesete ove namirnice:

Orašasti plodovi i semenke

Prepuni suhih masnoća i nutrijenata, vitamina E, bakra i magnezijuma.

Zato slobodno navalite na lešnike, brazilske orahe, pistaće, bademe ..

Kad telu nedostaje magnezijum: Ove namirnice rješavaju problem!

 

Celovite žitarice

Smeđi pirinač, ovsene pahuljice, kvinoja su bogate magnezijumom. Upravo ovaj vrlo važan mineral smanjuje rizik od dijabetesa 2, bolesti srca i određenih vrsta raka.

Grahorice

Boranija, grašak, leblebija, i leća su bogata vlaknima, vitaminom C i magnezijumom.

Crni čaj

Crni čaj je jutarnji napitak koji je prepun minerala-kalcijumom, magnezijumom, cinkom, natrijumom. Samo jedna šolja dnevno povećava vam dozu magnezijuma i pozitivno djeluje na rad srca i kosti.

 

Spanać

Spanać je bogat gvođem, kalcijumom i magnezijumom. Samo jedna šoljica

jima 2 puta više magnezijuma od preporučene dnevne doze vitamina A i 6 puta više vitamina K.

Morski plodovi

Školjke, rakovi i riba su prepune magnezijuma, pored toga sadrže i izvor B vitamina, omega 3 masne kiseline i esencijalne amino kiseline.

Izvor: stil.kurir.rs

You may also like...