Prirodan lek protiv nesanice

Određene namirnice povoljno deluju na san, a japanski naučnici su potvrdili kako redovno jedenje većih količina pirinča pomaže kod nesanice.

Hrana s visokim glikemijskim indeksom poput pirinča obiluje aminokiselinom triptofanom koja prouzrokuje pospanost. Triptofan povećava količinu serotonina u mozgu i pospešuje proizvodnju melatonina, hormona spavanja.

Ljudi koji redovno jedu pirinač imaju bolji san, dok oni koji jedu testeninu češće imaju probleme sa spavanjem. San im je često isprekidan i treba im više vremena da bi zaspali, dok oni koji jedu pirinač duže i bolje spavaju, utvrđeno je na 1848 ispitanika.

Pročitajte i: Rešite se toksina i bolova u zglobovima i kičmi na prirodan način
-Namirnice visokog glikemijskog indeksa povezuju se sa boljim snom, posebno dužim trajanjem. Isto ne važi za testeninu koja remeti san. Konzumacija hleba, palačinki ili pice nije imala nikakav uticaj na san – tvrde naučnici.

Pročitajte

Glavobolja, nesanica, umor… Kako podnijeti južinu i naglu promjenu vremena?

 

About the author