10 minuta držite noge uza zid: Ovo je čudesna poza!

Dovoljno je svakog dana izdvojite samo deset minuta.
Pronađite mirno mesto i izdvojite 10 minuta koje ćete sebi posvetiti.

Osigurajte prostor koji će vam omogućiti da zatvorite oči i odmorite se. Ako u isto vreme budete pričali na telefonu ili čitali i pisali poruke, neće postići isti efekat, uklonivši sve što vam može odvratiti pažnju.

Lezite na leđi, s butinama udaljenim od zida 15 do 50 centimetara. Savijte noge u kolenima i oslonite se petama uza zid. Ako se bedra nalazi pod pravim uglom u odnosu na leđa, tada je zadnjica na pravilnoj udaljenosti od zida.

Ispravite noge i oslonite se na zid stopalima. Ne savijajte noge u kolenima i opustite ih.

Stavite jastuk ispod glave (ili leđa). Trebalo bi da vam bude jako udobno. Zatvorite oči i dišite. Stavite jedan dlan na stomak, a drugi na srce.

Savršen tajming: Ako vežbate u ovo doba dana, najbrže ćete osloboditi viški kilogram!

Budite svesni svog disanja. Udišite brojeći do 2, a izdišite brojeći do 4. Zadržite se u ovom položaju 10 minuta zatvorenih očiju. Dišite i opustite se.

Ova vežba će se istražiti u stanju meditacije iako to niste svjesni. Osetićete kako vaše telo i um zaranjaju u mir i dostižu harmoniju, piše Femina.

5 korisnih efekata ove vežbe:

– Smanjuje otok u nogama;

– Otklanjanje sindroma umornih nogu;

– Poboljšava probavu;

– Opušta nervni sistem;

– Doprinosi psihičkom miru.

Izvor: stil.kurir.rs

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *