Idealna za ljubitelje mlečnih proizvoda – jogurt dijeta

 

 

 

Ako vas zanima veći kilogram, voljni jogurt, isprobajte ove dijelove.

Jogurt je namirnica bogata mnogim hranljivim sastojcima i dobro snabdeva organizam kalcijumom i korisničkim bakterijama.

Osim toga, ima određena antibakterijska i antigljivična svojstva koja se „bore“ protiv bakterija i gljivica koja nisu korisna za nas.

“Velika jogurt dijeta” brzina je i efikasna za rešavanje viška kilograma.

Ovaj režim ishrane primenjuje se samo pet dana. Nakon toga je pravi jednomesečni pauza, a onda dijeljenje po potrebi može da se ponovi.

PRVI DAN

Doručak: 150 mililitara jogurta i 150 grama ananasa

Ručak: 50 grama ražanog hleba, čini zeleni salat sa začinskim biljem i prelijevanjem jogurtom (150 mililitara), banana

Večera: 200 grama pastrmke pečene bez masnoće, 200 grama kuvanog krompira, 200 grama kuvane blitve

DRUGI DAN

Doručak: 150 mililitara voćnog jogurta, 200 grama jagoda ili malina

Ručak: 100 grama integralne testenine, 60 mililitara umaka od paradajza, 100 mililitara jogurta

Večera: 150 grama kravljeg posnog sira, 50 grama integralnog hleba, 200 grama rotkvica

TREĆI DAN

Doručak: 150 mililitara jogurta, 200 grama sezonskog voća (ili jedna banana)

Ručak: 50 grama kuvanog pirinča, 200 grama kuvanog graška, 200 grama salate od cvekle

Večera: 200 grama pečenog pilećeg belog mesa, salata od 200 grama zelene paprike i 400 grama paradajza, voćni jogurt 200 mililitara

ČETVRTI DAN

Doručak: 150 mililitara voćnog jogurta, 150 grama jabuka

Ručak: 200 mililitara supe od šampinjona, kriška ražanog hljeba, 400 grama povrća dinstanog na vodi (tikvice, patlidžan, šargarepe, šampinjoni)

Večera: 100 grama pilećih viršli, 400 grama salate od krastavca prelijeće jogurtom

PETI DAN

Doručak: 150 mililitara jogurta sa 30 grama ovsenih pahuljica

Ručak: 200 grama kuvanog filea od oslića, 100 grama kuvane šargarepe, 200 grama kuvanih špargli, 200 grama kuvanog karfiola

Večera: 100 grama krompira začinjenih jogurtom i začinskim biljem, zelena salata začinjena limunom

Kraljevska dijeta: Hranite se zdravo i ukusno kao Kejt Midlton (JELOVNIK)

Izvor: insajder.in

About the author