Ovi obroci su jako ukusni i imaju malo kalorije, a oni će biti odlični kada želite osloboditi veći kilogram
Ovi recepti su prije svega, vrlo jednostavni i brzi za pripremu. Nećete morati da uvedete nekoliko sati u kuhinji kako biste imali uksusan obrok.
Zdrava hrana je vrlo jednostavna za pripremu, a ovi recepti su jednako ukusni kao i neka visokokalorična hrana.
Predlog broj 1
Grilovana piletina sa dimnjenim kukuruzom
Sastojci:
4 polovine pilećih grudi bez kostiju
So
Biber
2 limete
Kukuruz šećerac
Paprika
Seckane zelene masline
Malo sira
1/2 kašike kašike maslinovog ulja
Zelena bomba zdravlja: Sok od celere rešava ovih 9 zdravstvenih problema nikad brže!
Priprema:
Polovine pilećih prsa bez kostiju začinite solju i biberom i grilujte na srednjoj jakoj vatri oko 5 do 6 minuta po strani.
U drugom tiganj stavite kukuruz šećerac, masline i paprike te grilujte nekoliko minuta na malinovm ulju.
Sklonite sa vatre i dodajte sir preko i malo soli.
Na tanjir stavite piletinu i dodajte salatu od kukuruza
Po obroku: 355 kalorija, 13 g masti (3,5 g zasićenih), 21 g proteina, 315 mg natrijuma, 21 g ugljenih hidrata, 2 g vlakana
Predlog broj 2
Tuna salata sa belim pasuljem i bosiljkom
Sastojci:
Prstohvat soli i bibera
Beli pasulj
Listovi bosiljka
3 kašike maslinovog ulje
1 kašika sirćeta
Zelena salata
2 konzerve tunjevine
4 meko kuvana jaja
KAKO SAM SE SKINULA SA SLATKIŠA
Priprema:
U veliku lonac vode sipajte vodu i sačekajte da prokuva.
Dodajte 1 kašiku soli, zatim pasulj i kuvajte dok ne omekša, 3 do 4 minuta. Nakon toga ocedite i isperite pod hladnom vodom.
U međuvremenu, u blender stavite bosiljak, ulje, sirće i 1/2 kašike soli i bibera i blendajte dok ne dobijete homogenu smesu.
U tanjir stavite tunjevinu, zelenu slatu i pasulj, sve da izgovorite. Na kraju prelijte dresingom koji ste napravili u blenderu.
Po porciji: 340 kalorija, 16,5 g masti (3 g zasićenih), 31 g proteina, 770 mg natrijuma, 24 g ugljenih hidrata, 8 g vlakana
Predlog broj 3
Kajgana sa povrćem
Sastojci:
1 celo jaje
4 belanca
pa
Paradajz
Paprika
Sir
Maslinovo ulje
Liposukcijska ishrana i dijeta za skidanje masnih naslaga ..
Priprema:
Razbijte jedno celo jaje i 4 belanca i izmutite.
Prethodno u tiganju ispržite na maslinovom ulju papriku, pa dodajte izmene jaja. Pravi kao klasičnu kajganu.
Kada je gotovo, prisutni ste u tanjiru i preko sipajte seckani paradajz i izmrvljeni sir.
Veganski čokoladni brauni: Zdrav kolač koji se ne peče! (RECEPT)
(stil.kurir.rs)
