3 zdrava obroka: Predlozi za ukusnu večeru koja će vam pomoći u borbi sa kilogramima! (RECEPT)

Ovi obroci su jako ukusni i imaju malo kalorije, a oni će biti odlični kada želite osloboditi veći kilogram

Zdrava hrana je vrlo jednostavna za pripremu, a ovi recepti su jednako ukusni kao i neka visokokalorična hrana.

Predlog broj 1

Grilovana piletina sa dimnjenim kukuruzom

Sastojci:

4 polovine pilećih grudi bez kostiju
So
Biber
2 limete
Kukuruz šećerac
Paprika
Seckane zelene masline
Malo sira
1/2 kašike kašike maslinovog ulja

Zelena bomba zdravlja: Sok od celere rešava ovih 9 zdravstvenih problema nikad brže!

Priprema:

Polovine pilećih prsa bez kostiju začinite solju i biberom i grilujte na srednjoj jakoj vatri oko 5 do 6 minuta po strani.

U drugom tiganj stavite kukuruz šećerac, masline i paprike te grilujte nekoliko minuta na malinovm ulju.

Sklonite sa vatre i dodajte sir preko i malo soli.

Na tanjir stavite piletinu i dodajte salatu od kukuruza

Po obroku: 355 kalorija, 13 g masti (3,5 g zasićenih), 21 g proteina, 315 mg natrijuma, 21 g ugljenih hidrata, 2 g vlakana

Predlog broj 2

Tuna salata sa belim pasuljem i bosiljkom

Sastojci:

Prstohvat soli i bibera
Beli pasulj
Listovi bosiljka
3 kašike maslinovog ulje
1 kašika sirćeta
Zelena salata
2 konzerve tunjevine
4 meko kuvana jaja

KAKO SAM SE SKINULA SA SLATKIŠA

Priprema:

U veliku lonac vode sipajte vodu i sačekajte da prokuva.

Dodajte 1 kašiku soli, zatim pasulj i kuvajte dok ne omekša, 3 do 4 minuta. Nakon toga ocedite i isperite pod hladnom vodom.

U međuvremenu, u blender stavite bosiljak, ulje, sirće i 1/2 kašike soli i bibera i blendajte dok ne dobijete homogenu smesu.

U tanjir stavite tunjevinu, zelenu slatu i pasulj, sve da izgovorite. Na kraju prelijte dresingom koji ste napravili u blenderu.

Po porciji: 340 kalorija, 16,5 g masti (3 g zasićenih), 31 g proteina, 770 mg natrijuma, 24 g ugljenih hidrata, 8 g vlakana

Predlog broj 3

Kajgana sa povrćem

Sastojci:

1 celo jaje
4 belanca
pa
Paradajz
Paprika
Sir
Maslinovo ulje

Liposukcijska ishrana i dijeta za skidanje masnih naslaga ..

Priprema:

Razbijte jedno celo jaje i 4 belanca i izmutite.

Prethodno u tiganju ispržite na maslinovom ulju papriku, pa dodajte izmene jaja. Pravi kao klasičnu kajganu.

Kada je gotovo, prisutni ste u tanjiru i preko sipajte seckani paradajz i izmrvljeni sir.

Veganski čokoladni brauni: Zdrav kolač koji se ne peče! (RECEPT)

(stil.kurir.rs)