Stručnjak za zdravu ishranu Karla Outs: Ovih pravila se pridržavajte kako bi vam creva i stomak radili kao sat!


Zdravlje creva važno je za opšte dobro organizaciono
društvo Stručnjak za zdravlje i autor nekoliko knjiga, Karla Outs, otkrivena tri zlatna pravila za dobro zdravlje creva.

Ne preterujte sa šećerom

Karla je uspela da izleči ekcem tako što je promenila način ishrane, pa se i sama uverila kako hrana utiče na organizam.

“Tako sam naučio da je hrana lijek i da ono što jedemo ima ogroman utjecaj na naše zdravlje, blagostanje i kožu”.

U krevima se nalaze mikroorganizmi koji čuvaju crevu i važni su za zdravlje, a unos šećera usporava njihov rad.

“Ograničavanje unosa šećera i obrađenih namirnica važno je da se ne bi hranile patogene bakterije i došlo je do zapaljenja u telu.”

10 razloga zbog kojih se morate sakupiti na stomaku: Morate da preduzmete prave korake!
Obezbedite telu dovoljno sna

“Studije su pokazale da omekšani ciklus sna ometa i sposobnost tijela da održava zdrave mikrobiome”, kaže Karla.

Bakterije u krevima počinju proizvoditi toksine kada telu fali sna, zbog čega se javlja umor, problemi sa pamćenjem i zapaljenjem.

„Osim toga, 90 odsto serotonina, hormona sreće, luči se u kremama“ dodaje Outsova, što znači da manjak sna znači i manjak serotonina.

Fokusirajte se na hranu bogatu vlaknom

„Zdrave bakterije u kremama za vlakna, hrane se njima i stvaraju antizapaljenske supstance, što je važno za mozak, krevu i imuni sistem“.

Jedite dosta voća i povrća. Jogurt, kombuha i kefir su, takođe, odličan izor.

https://stil.kurir.rs/

POGLEDAJTE  Ove namirnice nas čine svežijim: Dok mi spavamo, one deluju!

About the author