Ako izbacite šećer iz svakodnevnih ishrana, na početku će vam sigurno nedostajati, ali nećete verovati kako ćete se osećati nakon nekog vremena.
Većina ljudi često poseže za slatkišima i proizvodima koji sadrže šećer, a on je glavni krivac za mnoge zdravstvene poremećaje i bolesti.
Ako izbacite šećer iz svakodnevnih ishrana, na početku ćete sigurno nedostajati. Ipak, vrlo brzo ćete primetiti da imate sve više energije i da biste bolje raspoloženi. To će vam biti dovoljan podsticaj za život bez šećera.
Šećer je uzročnik gojaznosti, ali i dijabetesa tipa 2, raka, srčanih oboljenja, demencije i neplodnosti. Brojni stručnjaci i nutricionisti koji povezuju konzumaciju šećera smatraju jednako opasnim kao pušenje.
Šećera ima čokoladu, keksevima i slatkišima, ali sadrži i brojne druge gotove proizvode, čak i one koji se reklamiraju kao “zdravi”.
Da li ste se ikada zapitali zašto vam teško pada da se odreknete šećera? Odgovor se krije u tome šta zapravo čini vaš organizam, odnosno u tome da izaziva zavisnost baš poput nekih opijata.
Istraživanja su pokazala da mozak reaguje na šećeru slično kao na alkohol i alkohol. Upravo su zato mnogi proizvođači dodali svoje proizvode – kako biste ih ponovo kupili. Kako biste rešili zavisnost, promenite navike i očistite se od šećera.
Tokom desetodnevnog detoksikacije izbegavajte svu hranu koja dolazi u kutijama, pakovanjima, limenkama i konzervama. Jedite samo sveže i sirove namirnice.
Od prvog dana detoksa počnite sebi da postavite sledeća pitanja:
Zašto posežem za šećerom?
Jesam li zavisan / zavisna od šećera?
U kojim situacijama posežem za slatkišima?
–
Pomoći ćemo vam da osvestite vašu zavisnost i situacije u kojima možete pronaći slatke, a lakše ćete prepoznati okidače.
Odbacite zaslađene gazirane napitke
Poznato je da su upravo gazirani napici prepuni šećera i da veća konzumacija takvih pića vodi do gojaznosti, a onda i do dijabetesa tipa 2. Kalorije iz ovakvih sokova se brže apsorbuju u vašem organizmu i izazivaju nagli porast nivoa šećera u krvi.
Potpuno se odreknite šećera
Ako povremeno priuštite šećerne poslastice, neće postići postizanje efekta. Kao i kod lečenih zavnisnika, koji ne smeju da konzumiraju nimalo narkotika niti čašicu alkohola (jer se tako opet vraćaju u začarani krug), tako bi i vi šećer trebalo potuno da izbacuje sa jelovnika.
Ako kupujete prehrambene proizvode, dobro pročitajte deklaracije kako biste znali u kojima se od njih uzimaju dodatni šećer.
Obogatite jelovnik biljnim belančevinama
Jedite orašasto voće koje sadrži belančevine, poput lešnika, badema, oraha i indijskog oraha.
U slučaju da vas uhvati glad, uvek imajte pri ruci užinu napravljenu od orašanih plodova, koja će se držati pod kontrolom vašeg nivoa šećera u krvi.
Konzumirajte zdrave masnoće
Istraživanja su pokazala da se unosovi zdravih masnoća (poput kokosovog, maslinovog ili lanenog ulja) neće ugojiti, a poboljšati celokupno zdravlje.
Birajte zdravo orašasto voće, semenke i avokado, koje obiluju omega-3 masnim kiselinama.
Jedite više povrća, ali bez skroba
Povrće poput kelje, karfiole i brokolije, zatim luk, pečurke, paradajz, zelene mahunarke i patlidžan možete konzumirati u velikim količinama.
Toko 10 dana detoksa izbegavajte namirnice koje sadrže skrobne ugljene hidrate poput krompira, batata, bundeve, cvekle, kao i žitarice i pasulj, jer će namirnice usporiti snažan efekat detoksa.
Izbegavajte mliječne proizvode i gluten
Često žudimo upravo za namirnice koje izazivaju alergije, a to su glutenski i mlečni proizvodi. Osim što podstiču upalna stanja u organizmu, oni dodatno izazivaju želju za slatkim.
Stoga biste, barem tokom 10 dana detoksa, trebali potpuno da ih izbacite iz ishrane.
Već nakon nekoliko dana bez glutena i mliječnih proizvoda dobit ćete više energije.
Priuštite kvalitetan san
Osigurajte sebi barem 7 sati kvalitetnog sna noću. To će ojačati snagu vašeg volje tokom 10 dana detoksa.
Poznato je da manjak sna vodi do razdražljivosti i disbalansa hormona, što dodatno izaziva snažnu želju za slatkim i ugljenim hidratima.
Izvor: https: //stil.kurir.rs/
